Kanepeden In!

kanepeden-in!

#1 Kalbiniz ve ciğerleriniz temiz değilse, temiz bir zihinle engelli olamazsınız….

#2

Bu bir şey değil

,13 bir gün tamam

#3 Her gün egzersiz yapıyorum ama yine ne kadar artırmam gerekiyor

#4 Bu hiçbir şey

17,14 bir gün tamam

Sadece bugün için demek istedim. Bütün hafta masa başındayım…..

#6 Uyarı,

Sağlık tavsiyesi için teşekkürler, mantıklı ve toplumun genelini kollamak

Adımlarımı her gün atıyorum ,
Büyükbaba kulübemde takılıyorum…

(“Büyükbaba, kulübeden geldiğinde neden gözlerin hep cam gibi?
)
“Alerjiler Çocuk, Alerjiler.

Şekil 33 ayaklarımdan kulübenin arka kapısı… 77 ve günde birkaç kez böbreklerimi boşaltma eğilimindeyim ….

üzerime düşeni yapıyorum

#7 Bu konuyu seviyorum RD. Teşekkür ederim.

40 günde bir dakikalık yürüyüş büyük bir fark yaratabilir. Bir bakkaldan bir şey almanız gerekiyorsa ve bu sadece yürünebilir bir mesafeyse, o zaman yürüyün. Bahaneler üretmeyi kes.

#8 Uyarıcı,

Sağlık tavsiyesi için teşekkürler, mantıklı ve toplumun genelini kollamak

Adımlarımı her gün atıyorum ,

Büyükbabamın kulübesinde takılıyorum… ( “Büyükbaba, kulübeden geldiğinde neden gözlerin hep cam gibi?

“Alerjiler Çocuk, Alerjiler. Şekil 25 arka kapımdan kulübeye ayaklar… içinde olduğum için bu yolculuğu günde birkaç kez yapıyorum ve böbreklerimi boşaltma eğiliminde günde birkaç kez ….

üzerime düşeni yapıyorum

İşte böyle.

#9 Uyarıcı,

Sağlık tavsiyesi için teşekkürler, mantıklı ve toplumun genelini kollamak

Adımlarımı her gün atıyorum ,

Büyükbaba kulübemde takılıyorum…

(“Büyükbaba, kulübeden geldiğinde neden gözlerin hep cam gibi?
“Alerjiler Çocuk, Alerjiler.

Şekil 25 ayak arka kapımdan kulübeye… içinde olduğum için bu yolculuğu günde birkaç kez yapıyorum ve günde birkaç kez böbreklerimi boşaltma eğilimindeyim ….

üzerime düşeni yapıyorum

Savunma, senin sadece içinde olduğunu sanıyordum ‘S. Doğru olanı yapıyorsun ve sağlıklı kal!

) #20

pek çok insan içmeyi düşünür al Gündüz ve kumar gidilecek yol DEĞİL, bu bir işmiş gibi davran, sarhoş bahse girme

#18 Temiz bir kalbe sahip değilseniz, açık bir zihne sahip olamazsınız ve akciğerler….

15,14 bir gün ya da hiçbir şey

lol #20 15,12 bir gün ya da hiçbir şey

yüksek sesle gülmek

19, 15 çok Mike . Cuma, Perşembe’ye kıyasla biraz artırdım. @rdalert tarafından yazılan harika motivasyon dizisi 🫡

#20

Burada golf olmayan muhteşem manzara öyle mi ?

#21

,14 bir çok Mike. Cuma, Perşembe’ye kıyasla biraz artırdım. @rdalert tarafından yazılan harika motivasyon dizisi 🫡

Eki görüntüle 289976

Hızlı kilo vermek için günde 5 mil gidin demek güzel haftada birçok gün mümkün

#24 Yani hızlı kilo vermeyi söylemek iyi, haftada mümkün olduğunca çok gün günde 5 mil gidin

Evet 5 mil sabit bir eziyet, ancak @jjgold dedi ki 14,18 “tamam”. Bu kesinlikle gülünç bir ifade ha.

#23 Ağustos ayından beri haftada birkaç kez yürüyorum . İlk başlarda haftada 3-4 kez oluyordu. Son birkaç yıldır haftada sadece 2-3 kez oluyor.

Benden beri Daha az adım atarken, bir numara kullanarak daha fazlasını elde etmeye karar verdim. Süpermarketin veya doktorun/dişçinin muayenehanesinin veya restoranın kapısına yakın park etmek yerine, park yerinden uzağa park edeceğim.

Bence en iyi yanı, aracımı dar bir park yerine götürmek zorunda kalmamak. Başka araçların olmadığı bir yere park ediyorum.

#21 Ağustos ayından beri haftada birkaç kez yürüyorum . İlk başlarda haftada 3-4 kez oluyordu. Son birkaç yıldır haftada sadece 2-3 kez oluyor.

Benden beri Daha az adım atarken, bir numara kullanarak daha fazlasını elde etmeye karar verdim. Süpermarketin veya doktorun/dişçinin muayenehanesinin veya restoranın kapısına yakın park etmek yerine, park yerinden uzağa park edeceğim.

Bence en iyi yanı, aracımı dar bir park yerine götürmek zorunda kalmamak. Başka araçların olmadığı bir yere park ediyorum.

Evet alışveriş yaptığımda süpermarkette veya mağazalarda aynı şey. Güney Florida’da yaşadığım ve hava her zaman sıcak olduğu için gölgeli bir park yeri bulmayı seviyorum ve bu, günlük adımlarımı atmama yardımcı olmak için binadan uzakta.

#25 Günün çoğu yerinde ayakta olduğunuz bir işte değilseniz, 16k/gün ek çalışma gerektirir. yani işin birkaç kilometre dışında yürüyün/çalışın.

Yeni okudum ” Hedef” sağlıklı kalmak için en az 6k/gün. Daha sağlıklı olmak istiyorsan daha fazlası.

Neyse ki, garajda bir koşu bandımız var, ben de Ben koşarken maç izleyebilirim. Çabuk geçer.

#27

Pedometre kulağa çok yanlış geliyor

#27 48 dakika veya

dakika hafif yürüyüş

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *